Breadcrumbing e estilo de vinculação inseguro: porque o contacto vai e vem

Padre Miguel Ângelo Ferreira • May 26, 2026 21:59

Muitas pessoas já passaram por isto: alguém parece interessado, manda mensagens, flerta, combina encontros - e, de repente, corta o contacto. Semanas ou meses depois, surge uma nova notificação no telemóvel, como se nada tivesse acontecido. Por trás deste vai‑e‑vem desconcertante, muitas vezes existe mais do que simples falta de respeito ou indecisão.

Quando o contacto se transforma num vai‑e‑vem

Na psicologia, este padrão tem há muito um nome: “Breadcrumbing”. Trata‑se de um tipo de contacto mínimo - o suficiente para manter a ligação “em aberto”, mas nunca ao ponto de se construir uma relação verdadeiramente estável e fiável.

"As pessoas que aparecem por breves momentos e voltam a desaparecer procuram frequentemente proximidade - e, ao mesmo tempo, têm medo dela."

Um estudo publicado na revista científica BMC Psychology em 2023 indica que este comportamento está fortemente associado a um estilo de vinculação inseguro. Ou seja, tende a ter menos a ver com “joguinhos” e mais com padrões profundos na forma de lidar com proximidade, distância e emoções.

Estilo de vinculação inseguro: querer proximidade, temê‑la

Um dos pontos centrais é o estilo de vinculação. De forma geral, os psicólogos distinguem entre vinculação segura e vinculação insegura. Quem tem uma vinculação segura consegue aceitar a proximidade sem se sentir ameaçado e tolerar a distância sem entrar em pânico.

Já as pessoas com vinculação insegura oscilam bastante:

Vinculação ansiosa: procuram uma proximidade intensa, mas carregam um medo grande de serem abandonadas.
Vinculação evitante: sentem‑se rapidamente sufocadas e recuam assim que a relação ganha peso emocional.
Padrões combinados: há quem tenha ambos os lados - ora se agarra, ora foge.

De acordo com o estudo, são precisamente estes grupos que tendem mais ao Breadcrumbing. Vivem com duas necessidades opostas: sentir proximidade, mas proteger‑se ao mesmo tempo. Daí resultam os movimentos típicos:

a pessoa volta a procurar contacto, flerta e expõe‑se um pouco;
a ligação parece ganhar intensidade - o que aumenta a tensão interna;
para aliviar essa tensão, afasta‑se ou interrompe;
passado algum tempo, surge um sentimento de vazio ou de saudade - e regressa.

Visto de fora, isto pode parecer manipulação. Em muitos casos, porém, trata‑se de reações de protecção automáticas, que a própria pessoa quase não reconhece como tal.