Desportos suaves depois dos 60: manter-se ativo sem sobrecarga

Muitas pessoas com mais de 60 anos perguntam-se como podem continuar a manter-se ativas sem se exigirem em excesso. A boa notícia é que existem várias formas de desportos suaves que fortalecem os músculos, o coração e o sistema cardiovascular, ajudam a aliviar dores e, ao mesmo tempo, reduzem o stress - tudo isto sem alta competição nem pressão por desempenho.

Porque é que os desportos suaves depois dos 60 são tão valiosos

Com o passar do tempo, é comum notar uma redução da mobilidade, da força muscular e do equilíbrio. Se, nessa fase, se deixar de mexer por completo, essa perda tende a acentuar-se. Os desportos suaves contrariam esse processo sem sobrecarregar o organismo: privilegiam movimentos lentos e controlados e minimizam o impacto sobre as articulações e a coluna.

"O desporto suave combina o melhor de dois mundos: melhora a forma física e, ao mesmo tempo, protege as articulações, o coração e a circulação."

Efeitos típicos de praticar regularmente atividade física leve depois dos 60:

• melhor postura, mais mobilidade e um equilíbrio mais estável