Muita gente apercebe-se disso todos os anos, mesmo sem conseguir explicar exactamente porquê: com os primeiros raios de sol mais quentes, tudo parece um pouco mais leve. O humor melhora, a motivação regressa e até as tarefas do dia-a-dia custam menos. Por trás desta sensação há mais do que uma “vibe” romântica de primavera - existem efeitos mensuráveis no cérebro, nas hormonas e no comportamento.
Como as estações do ano mexem com o nosso equilíbrio emocional
Manter a saúde mental é um exercício contínuo de equilíbrio. A pressão no trabalho, preocupações pessoais, falta de sono ou queixas físicas conseguem desestabilizar facilmente esse ponto de equilíbrio. Nos meses escuros de inverno soma-se ainda um factor extra: a escassez de luz natural.
Dias curtos e céu cinzento pesam no corpo e na mente. Quem sai de casa ainda de noite para ir trabalhar e regressa já no escuro tem muitas vezes a sensação de estar a “descer” por dentro. Em situações mais graves, os especialistas falam de depressão sazonal, mas formas bem mais ligeiras são sentidas por quase toda a gente: menos energia, humor em baixo, maior apetite por doces e uma necessidade mais forte de dormir.
"A quantidade de luz que chega ao cérebro através dos olhos é um dos mais fortes marcadores de ritmo para a nossa estabilidade interna."
Quando a primavera começa, instala-se um verdadeiro contra-impulso. O corpo “percebe” o sinal: há mais claridade, mais calor e os dias alongam-se. E reage - não de forma simbólica, mas de maneira muito concreta a nível bioquímico.
Luz solar, hormonas e boa disposição na primavera: o que acontece no cérebro
A peça central é a luz do dia. A radiação solar - mesmo quando atravessa nuvens - activa áreas específicas do cérebro. É aí que se regulam mensageiros químicos responsáveis pelo humor, pela energia e pelo sono.
Mais serotonina, menos ruminação
A serotonina é muitas vezes chamada de “hormona da felicidade”. Tecnicamente, trata-se de um neurotransmissor que as células nervosas no cérebro usam para transmitir sinais. Na primavera, a produção de serotonina aumenta de forma clara, porque a luz actua directamente nos centros responsáveis por esse mecanismo.
Efeitos típicos de mais serotonina:
- uma disposição de base mais estável e mais positiva
- menos pensamentos negativos repetitivos e circulares
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